赤ちゃんが快適な室温・湿度【助産師】よくわかる季節別の調節目安

　

赤ちゃんのために室温調整が必要な理由

 

新生児期の赤ちゃんは体温調節機能が未熟で、外気温にとても左右されやすい状態です。外気温が暑いか寒いかで、赤ちゃんの体温も変化します。

季節の移り変わりによって外気温は不規則に上下し、天気も不安定になります。赤ちゃんのためにしっかりと管理する必要があります。

 

知っておくべき！室温調整の基本

もちろん夏と冬では、エアコンの設定温度が異なります。またエアコンの風が直接当たるだけでも、赤ちゃんの体温は変化します。風は当たらないような工夫が必要です。

基本的に、大人も赤ちゃんも「心地がよい」と感じる適温はこのとおり。

冬の適温：18～22度

夏の適温：25～28度

 

冷房時のエアコンは28度設定、暖房時は20度設定にしましょう。部屋の場所（窓際やエアコンの風があたる位置など）によって温度の違いもあるため、赤ちゃんが過ごしている場所の温度も確認し、部屋の場所や広さ、エアコンの機能に応じて調整をしましょう。

さらに除湿や加湿も同時に行いながら、赤ちゃんにとって心地のよい空間づくりをしましょう。

 

　

【季節別】新生児の赤ちゃんにとって快適な室温・湿度

新生児にとって快適な室温・湿度を、季節別に紹介していきます。

 

【春】の室温・湿度

春は日中には温かく、夜との寒暖差が大きい時期。大人が体調を崩しやすいのと同様に、赤ちゃんも気温差についていけずに風邪をひきやすくなります。赤ちゃんが汗をかいていたら、こまめに着替えさせ、身体をふいてあげましょう。

室温の目安は20度～25度、湿度は40～60％です。湿度が高い梅雨は、赤ちゃんにとっても不快な時期です。湿度が60％を超えるようであれば、エアコンの除湿機能を併用しましょう。

 

【夏場】の室温・湿度

夏は、気温が高くなった日には必ずエアコンを使いましょう。サーキュレーターなどを使って、部屋全体が均等な室温になるように工夫しましょう。

夏場は、基本的に外気との温度差が5度以上にならないように設定します。ただし近年の温暖化で猛暑日も多いので、お住いの環境に応じて調整をしましょう。

 

冷房は25～28度を目安にして、25度以下の設定は避けましょう。湿度の目安は、40～60％です。水分補給はしっかりと行い、脱水症状に注意しましょう。

 

【秋】の室温・湿度

比較的過ごしやすい秋も、昼と夜の寒暖差が大きい時期。冬に近くなるほどぐっと冷え込むので、着せるものに困るかもしれません。

感染症も増え始めますので、しっかり加湿をして空気の乾燥を防ぎましょう。加湿器がない場合、洗濯物を室内に干すことでも加湿の手助けになります。室温の目安は20～25度、湿度は40～60%です。

 

【冬場】の室温・湿度

冬場は部屋に隙間風が入らないように、扉や窓をしっかり閉めておきましょう。また乾燥しやすく、風邪や感染症にかかりやすいため、加湿器を使用しましょう。

夏と同様に、サーキュレーターで室温を均等にするのもよいです。室温の目安は20～25度、湿度は50～60%がベストです。

 

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赤ちゃんが寝る時にエアコンはつけたままでOK？

 

就寝時もエアコンをつけたままで大丈夫ですが、設定温度に注意。夏場は28度程度、冬場は20度程度に設定するとよいでしょう。湿度によっても温度の感じ方は違うので、湿度調整機能がついているエアコンであれば、温度だけではなく湿度も含めて調整をするのもよいでしょう。

季節や気温によっては、エアコンのタイマーを設定しておくのもよいでしょう。夏場の熱中症の危険が高い時期や、冬場の夜が10度以下で冷え込むときは、エアコンをつけたままにしてよいでしょう。

 

　

暑い？寒い？赤ちゃんが心地悪いときのサイン

赤ちゃんが暑い、寒いと感じているときのサインを紹介します。

 

寒い時のサイン

以下のようなサインが見られたときは、赤ちゃんが寒いと感じているでしょう。

・お腹、背中、太ももが冷えている

・顔色や唇の色が悪い

 

寒いときは、鼻水や鼻づまりなどの症状が出やすい状態。赤ちゃんの体調をしっかり確認しましょう。お腹や背中、太ももが冷えていたら、身体の内部が冷えている状態と同じです。手足だけで判断せずに、身体全体に触れるようにしましょう。

 

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暑い時のサイン

以下のようなサインが見られたときは、赤ちゃんは暑がっています。

・身体が汗ばんでいる

・お腹、背中、太ももなどが熱い

 

足の裏が熱いときも、室温をチェックしましょう。ただし赤ちゃんは眠い時や体調が悪い時も熱くなるので、しっかり様子を観察する必要があります。

赤ちゃんが元気で体温が高い場合は、洋服の着せすぎや室温が高すぎることも考えられます。着脱しやすい衣服での調整を心がけましょう。

 

　

赤ちゃんのための室温管理で注意すること

赤ちゃんの体温調節は非常に難しく、こまめに気を付ける必要があります。ここでは、赤ちゃんの室温管理についての注意点を述べていきます。

 

1. エアコンの風を直接当てない

赤ちゃんの体温は外気温によって左右されます。エアコンの風が直接当たると、すぐに体温が上下してしまうので注意しましょう。サーキュレーターで、部屋全体の室温を均等にするとよいですね。

 

2. 隙間風がを防ぐ

特に冬場は、隙間風が入るとぐっと室温が低下します。赤ちゃんに隙間風が当たらないように、窓の近くに寝かせることは避けましょう。

 

3. 洋服を着せすぎない

洋服の重ね着は、身体に熱をこもらせる原因となってしまいます。汗をかいているのかどうかも、わかりにくい状態です。できるだけ着脱しやすく、体温調節しやすい洋服を選びましょう。

 

 

《まとめ》

 

赤ちゃんは体温調節の機能が未熟なので、しっかりと管理する必要があります。季節によって、適温が大きく異なるので注意しましょう。隙間風やエアコンの風に注意して、サーキュレーターなどをうまく使用し、赤ちゃんに適温を届けるような工夫をしましょう。

 

※写真提供：PIXTA

 

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