「妊娠中の体重管理」厳しく指摘される？食事や運動でできることは？

　

1. 妊娠中、体重管理について指摘を受けた？

妊娠中に病院で体重管理についての指摘を受けたことが、「時々ある」と答えた人が最多で33％でした。次に多かったのが「全くない」で31％、「あまりない」人は25％という結果。「よくある」というママは9％います。

 

　

2. 妊娠中、体重管理でどんな指摘を受けた？

・妊娠初期に助産師さんに「＋10kgまでね！」と言われた。そして＋10kgを超えてしまってからは、健診のたびに怒られるかも…とヒヤヒヤ。

 

・食べづわりだったため、つわりが落ち着くまでに急激に体重が増えてしまい、気を付けるように注意された。お腹が空いた時は、「こんにゃくゼリーや寒天を食べてみて」と提案された。

 

・妊娠5ヶ月ごろ、1ヶ月で3kg増えた時のこと。これ以上増えると高血圧や糖尿になりやすいから、と注意された。そしてしばらくの間、食事内容の記録とそれに対する指導（お米の量や食材について）があった。

 

・身長162cmで妊娠前の体重が48kgのやや痩せ型なのに、出産まで6kgの体重増加にしましょうと言われていた。実際に1ヶ月1kg増えただけでも、すごく注意される厳しい病院だった。

 

　

3. 妊娠中、体重管理が最も大変だった時期は？

妊娠中で特に体重管理が大変だった時期については、「妊娠後期（8～10ヶ月）」との回答が43％で最多。「妊娠中期（5～7ヶ月）」は27％、また「妊娠初期（2～4ヶ月）」はわずか8％です。

 

　

4. 妊娠中、体重管理のため食事に気を付けた？

 

妊娠中の体重管理のための食事は、「まぁまぁ気を付けていた」という人が半数を超え58％でした。「とても気を付けていた」は14％、「あまり気を付けていなかった」は22％という結果。「全く気を付けていなかった」ママは6％とごく少数です。

 

　

5. 妊娠中、体重管理のためどのような食事をした？

　

6. 妊娠中、体重管理のため運動に気を付けた？

 

妊娠中の体重管理のための運動は、「まぁまぁ気を付けていた」という人が46％でした。「あまり気を付けていなかった」は27％、「全く気を付けていなかった」は13％となりました。

 

　

7. 妊娠中、体重管理のためどのような運動をした？

《編集部からひと言》

 

「妊婦健診で体重が増えすぎと怒られた」などとよく耳にしますが、実際のところは半数以上のママが「指摘を受けたことはあまりない、もしくは全くない」ことがわかりました。とはいっても妊娠後期になるにつれ、体重をコントロールするのは大変なもの。一部では、やはり医師や助産師さんに厳しく注意され、食事指導を受けたという声もありました。

 

また体重管理のために食事に気を付けたという人は、全体の約70％と多数。野菜をたくさん摂る、カロリーを計算する、食べる順番を意識するなど、食事面での工夫は比較的よくされているようです。

そして食事ほど高い意識ではないものの、運動に取り組んだ人も60％近くを占めています。定番のウォーキングのほか、最近ではオンラインでエクササイズを教わったという経験談も。自身の体重増加ペースと体調をみながら、無理せず続けられる範囲での対策をとっていきたいですね。

 

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文：まなべび編集部　写真提供：PIXTA