妊娠中の運動で一番人気の「ウォーキング」！その効果はどう？

　

1. 妊娠中どれくらいの頻度で運動した？

 

妊娠中にしていた運動の頻度を聞いたところ、「毎日していた」という人が28％。「週の半分ぐらいしていた」が21％、「週1日はしていた」が20％でした。しかしながら「ほとんどしていなかった」が31％と、最多となりました。

 

　

2. 妊娠中の主な運動は？

※複数回答

 

妊娠中にしていた主な運動は、「ウォーキング」が圧倒的多数で56％です。次に「ストレッチ」が15％、「ヨガ」が13％と多くの回答を集めました。

 

　

3. 妊娠中の運動の目的は？

 

妊娠中の運動の目的については、「体重管理・ダイエット」が最も多く40％を占めています。「安産のための体づくり」と答えた人も31％います。

 

　

4. 妊娠中の運動で気をつけたことは？

　

5. 妊娠中の運動による効果は？

《編集部からひと言》

 

妊娠中の運動をした頻度については、毎日という人が28％いる一方で、ほとんどやっていない人も同じくらいの割合です。運動に対する意識には差があるようですね。

運動の内容だと「ウォーキング」が圧倒的に人気。場所を選ばす、手軽に空いた時間にできるのが大きなメリットでしょう。主に体重管理のため、また妊娠後期にかけては特に、出産への体力づくりのために運動に取り組んだ人が多いようです。

妊娠前のようなハードな運動は避け、お腹が張るなど体調の変化には注意が必要。ですが適した運動をすることで、さまざまな効果を得られているようす。気分がリラックスしたり、体力アップにつながるほか、マイナートラブル症状の改善にも役立っていますね。

仕事や家事で十分な時間がないかもしれませんが、無理せずできる範囲で運動に取り組めるといいでしょう。

 

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文：まなべび編集部　写真提供：PIXTA