《マタニティヨガ動画》妊娠中の足のむくみを解消！寝ながらできるヨガを紹介

　

マタニティヨガで妊娠中の足のむくみ解消！

妊娠中のむくみ解消ヨガ1. 仰向けで片足を上げる

妊婦さんの足のむくみを解消するヨガのやり方です。横向きの姿勢から仰向けになり、両ひざを立てます。どちらか片方の足を上に上げ、つま先を伸ばしてください。そして足首を曲げたり、伸ばしたりします。

 

妊娠中のむくみ解消ヨガ2. しっかりと足の裏側を伸ばす

かかとを上に押し上げるようにして、しっかりと足の裏側を伸ばすのがポイントです。

 

4～5回くり返したら、反対の足へ。寝ながら簡単にできるので、おうちでリラックスしながら足を動かし、血行を良くしましょう。ただしやり過ぎはNGです、5分以内にしましょう。

 

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