後陣痛はどのくらい続くの？【助産師が教える】痛みを緩和するコツ

　

後陣痛はどのくらい続くの？痛みを緩和するコツとは

後陣痛とはいつまで続く？

後陣痛とは、産後3日くらいまでに痛みのピークを迎え、徐々に軽減します。子宮が戻るまでの産後8週間くらいは、授乳中などに感じることもあります。

 

後陣痛を和らげる方法

後陣痛を和らげる方法を紹介します。

●お腹を温める

温めることには、痛みが和らぐ効果があります。

 

●骨盤ベルトを締める

骨盤が広がっているため、子宮を含む臓器が下がり、骨盤の中で圧迫され痛みを強く感じることもあります。また、適宜横になって休息をとるのも大切です。

 

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●ツボを押す

「三陰交」というツボが、内くるぶしから指4本分上の位置で、スネの骨の少し内側にあります。3～5秒かけてゆっくり、3～5回程度押してみましょう。産後の回復に効果があります。

 

後陣痛が辛いときは鎮痛剤を

鎮痛剤の服用も効果的です。痛みが辛いときは我慢しすぎず、医師に相談して処方してもらいましょう。また発熱したり、悪露の様子が変わって臭いが出たり、増えたりする場合は要注意。子宮内感染の可能性があるため、受診が必要です。かかりつけの産科医や助産師に相談しましょう。

 

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