妊娠7ヶ月｜24～27週【助産師監修】ママのお腹の大きさ・体重増加

妊娠7ヶ月のお腹の大きさ

妊娠7ヶ月、ママのお腹の大きさは服を着ていても妊娠中とわかるほどに。子宮はちょうどおへそのあたりまで膨らんでいます。それに伴い様々な体の変化が見られます。

妊娠7ヶ月ごろの腰痛や妊娠線

妊娠7ヶ月にはお腹が大きくなることで体のバランスが崩れ、腰痛が起こります。腰痛緩和には腹帯が役立つので、この時期から使ってみましょう。

腹帯にはさまざまな形態のものがありますが、装着方法によっては効果が薄れてしまいます。ぜひ助産師に正しい使い方を聞いてみてください。

また妊娠期にはメラニン色素の沈着によって、お腹にうっすら茶色い線が入ったり、全身の体毛が目立ってくることもあります。これは産後に元に戻るので安心してくださいね。

妊娠線が出てくるのも妊娠7ヶ月ごろから。急激な体重増加や皮膚の乾燥によって出来やすいので、体重管理や保湿を心がけましょう。

妊娠7ヶ月になると妊娠初期に比べて、気持ちの揺らぎは落ち着く傾向ですが、まだ気分の浮き沈みはあります。一人で鬱々とせず、パパや家族、友人など身近な人に素直に気持ちを伝えたり、妊婦健診で助産師に相談してみましょう。

お腹の赤ちゃんは活発になり胎動は激しくなる

妊娠7ヶ月に入ると、お腹の赤ちゃんは少しずつ脂肪を蓄え、ふっくらとしてきます。身長は約35㎝、体重は約1000g。手足を伸ばして筋肉を動かす練習を始め、胎動がますます強く激しく感じられます。

聴覚はよく発達しているので、ママの声を聴いて安心しますよ。絵本の読み聞かせをしたり、たくさん話しかけたりしましょう。また外の世界でしっかり呼吸ができるよう、肺の機能が成熟し始めるのも妊娠7ヶ月ごろの特徴です。

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妊娠7ヶ月の体重増加－産前産後の健康のために

妊娠中に体重増加しすぎないように管理することは、ママと赤ちゃんの健康のためにとても大切。わかってはいても、大幅に体重増加してしまう人や、逆に過度なダイエットをする人もいます。

ではどうして体重管理が必要なのでしょうか。それは、妊娠中・分娩・産後それぞれの時期で適正な体重管理ができていないと、心身の不調が起きるからなのです。

過度な体重増加によるリスク

妊娠中の過度な体重増加で起こりやすいのは、妊娠糖尿病と妊娠高血圧症候群。分娩時のリスクとしては、娩出困難、分娩停止、出血多量、帝王切開になる確率が上がることです。

産後は体の回復に時間がかかります。それによって心が不安定となり、産後うつの引き金にもなります。

妊娠中の過度なダイエットによるリスク

妊娠期に過度なダイエットをすると、十分な栄養が赤ちゃんに届かず、発育不全、早産、心の不安定といったリスクにつながります。産後すぐに痩せた体でいたい、綺麗なママになりたいという思いもあるでしょうが、ママと赤ちゃんが健康で過ごせるのが大前提。バランスの取れた食事を心がけましょう。

妊娠中も運動でエネルギー消費

切迫早産の兆候がなければ、妊娠中も体を動かしてエネルギーを使いましょう。

定番のウォーキングも、産まれた赤ちゃんとの散歩を想像しながらだとより楽しめますよ。マタニティヨガ、マタニティスイミングなどは心も落ち着きます。

お腹が張る、痛みを感じる、出血したなどの不調や異変があれば、無理せず安静にし、病院に相談してください。

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妊娠7ヶ月の食事・栄養－タンパク質や鉄分

基本的にはバランスよく栄養素を摂りたいですが、妊娠7ヶ月ごろのママは特に貧血になりやすい状態。血液を作るタンパク質と鉄分をしっかり摂取すると良いです。

また、カリウムは体の余分な塩分を出してくれます。カルシウムはママや赤ちゃんの骨や歯を丈夫にします。

妊娠中おすすめの小豆や豚汁

妊娠中に必要な栄養を手軽に摂取するのにおすすめの食材は、小豆(あずき)。小豆はタンパク質、鉄分、カリウム、カルシウムの他にビタミンB群、食物繊維、亜鉛まで含むまさにスーパーフードです。

長時間水につけなくてもすぐ茹でられ、ご飯と一緒に炊く事もできます。また、どうしても甘いものが食べたい時には、洋菓子ではなく小豆の入った和菓子を選びましょう。

もう一つ、妊娠中におすすめの食事は豚汁です。豚肉はタンパク質とビタミンB群、じゃがいもはビタミンCとB、味噌の大豆は非ヘム鉄とタンパク質、葉酸を含みます。これらは一緒に摂取する事で、より鉄の吸収率が上がります。

ただし味噌の使い過ぎは、塩分の摂りすぎになるため注意してくださいね。

妊娠中の体重増加の目安

体格別、体重増加の目安は表の通りです。

※BMIの計算式…体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

１週間あたり約0.3〜0.5kgの体重増加を目安にすると良いです。BMIが25以上のママは、医師や助産師に相談しましょう。

妊娠7ヶ月に医師に聞くこと・気をつけること

妊婦健診で医師は超音波検査によって、胎盤の位置異常と子宮口に異常がないことを確認し、低置胎盤の疑いがないかを診ます。

また頸管長といって、子宮の入り口が短すぎていないかも、経膣による超音波でチェックします。妊娠24週での頸管長が25mm未満（平均は約35mm）の場合は、早産のリスクが高くなると言われています。

胎盤の位置は正常か、早産の兆候はないか、医師の診断をしっかり聞きましょう。

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監修者

公益社団法人 東京都助産師会