妊娠中のむくみには何が効く？特に気になる「足」のむくみ解消法とは？

　

1. いま妊娠何ヶ月？

 

妊娠2ヶ月～10ヶ月まで、さまざまな妊娠期の人が回答してくれています。

 

　

2. 妊娠中にむくみを実感する？

 

「少し気になる程度」が39％、わずかな差で「やや実感する」が37％という結果。「まったく感じない」人が22％で、「むくみ症状がひどく医師から指摘されている」人は3％でした。

 

　

3. 妊娠中にむくみ症状が気になる部位は？

対象：Q2で「まったく感じない」と答えた方以外

※複数回答

 

「足」が圧倒的に多く81％、次いで「下半身全体」が22％、「手指」が18％、「顔」が15％でした。

 

　

4. 妊娠中のむくみにどう対処する？

対象：Q2で「まったく感じない」と答えた方以外

※複数回答

 

「マッサージ」が57％、「お風呂につかる」が53％と大変多い回答に。次に「着圧ソックスを履く」が35％、「水分を多めに摂る」が32％、「ストレッチをする」が30％と、多くの回答が集まりました。

 

　

5. その対処法でむくみ改善できた？

対象：Q2で「まったく感じない」と答えた方以外

 

「少しは改善できた」が最多で63％。次いで「あまり効果は無かった」が20％となりました。「とても改善できた」人は5％にとどまっています。

 

 

《編集部からひと言》

 

今回は妊娠中のむくみに関して、みなさんが感じる症状と対処法をお聞きしました。回答してくれたママの妊娠周期は、妊娠2ヶ月から臨月までさまざまですが、全体の78％の妊婦さんがむくみを実感していることがわかりました。体重の増加とともにむくみが起こることも多く、症状がひどくなると辛いですよね。

なかでも気になる部位といえば、やはり圧倒的に多いのが「足」。妊婦健診で足のむくみをチェックされることもあるように、最も症状が出やすいのでしょう。

 

そして対処法としては、マッサージやお風呂につかるなどして、温めて血行を良くするケアがよく行われているようです。またぶよぶよと腫れぼったくなった足には、着圧ソックスも人気ですね。お家で簡単にできますし、おそらく正しい対処法として認識されているのだと思います。ちなみに編集部スタッフのママの間で意見が割れたのは、「水分を多めに摂る」かどうか。むくみ解消にはたくさんの水分摂取が良いとされていますが、「すでに体内は水分でいっぱいで体重は増えるし、さらに水って摂り過ぎでは？」と疑問に思う人もいます。

 

むくみの対処法として自分でできるケアはさまざまありますが、必ずしもすぐに改善できるとは限らず、27％の妊婦さんは効果を感じられなかったようす。水分補給やマッサージ、血行促進や食事の見直しなど、日常生活で取り組めるケア方法を色々と試して、自分に合うものを見つけていきましょう。

まなべび講座では妊娠中のむくみについて、専門家に監修していただいた動画や記事がありますよ。

 

「むくみ」に関連するページ

✔《マタニティヨガ動画》妊娠中の足のむくみを解消！寝ながらできるヨガを紹介

✔マタニティヨガ動画【妊婦さんの足のむくみに】おうちで簡単「犬のポーズ」

✔【妊娠中のむくみ改善に】正しい水分補給を助産師が教えます

 

文：まなべび編集部　写真提供：PIXTA