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2020.11.24

【妊娠中のむくみ改善に】正しい水分補給を助産師が教えます

妊娠後期からの妊婦さんは特にひどいむくみに悩まされがち。むくみとは身体が水分をため込んでしまう状態、ということはそれ以上水分を摂るのは控えたほうがいいのでしょうか?助産師がお答えします。

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妊娠中むくみがひどい時

妊娠中のむくみには水分補給を

水分を控えてしまうのは逆効果の恐れがあります。水分が足りないことで、身体はさらにため込もうとするため、余計にむくみやすくなることもあります。

1日1.5~2リットルくらいを目安に、水分補給をしましょう。

 

むくみ改善には飲み物をこまめに摂って

冷たいものを一気に摂るのは禁物です。常温や温かい飲み物をこまめに摂ることが大切です。

温かいハーブティーなどノンカフェインのお茶を楽しむのも良いですね。

また水分補給は食べ物からもできます。野菜スープや雑炊、おひたしなど、メニューに取り入れるのもおすすめです。

 

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1955年に日本助産師会東京都支部として、助産師相互の協力と助産専門職の水準の維持向上並びに利用者に対する質の保証を図り、母子保健事業を通じ、女性と子ども及び家族の健康・福祉の改善・向上に貢献することを目的として活動を開始。

2010年一般社団法人格を取得。

2014年公益法人となり、地域に根差した公共性の高い事業に取り組んでいる。

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