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2020.11.24

【妊娠中のむくみ改善に】正しい水分補給を助産師が教えます

妊娠後期からの妊婦さんは特にひどいむくみに悩まされがち。むくみとは身体が水分をため込んでしまう状態、ということはそれ以上水分を摂るのは控えたほうがいいのでしょうか?助産師がお答えします。

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妊娠中むくみがひどい時

妊娠中のむくみには水分補給を

水分を控えてしまうのは逆効果の恐れがあります。水分が足りないことで、身体はさらにため込もうとするため、余計にむくみやすくなることもあります。

1日1.5~2リットルくらいを目安に、水分補給をしましょう。

 

むくみ改善には飲み物をこまめに摂って

冷たいものを一気に摂るのは禁物です。常温や温かい飲み物をこまめに摂ることが大切です。

温かいハーブティーなどノンカフェインのお茶を楽しむのも良いですね。

また水分補給は食べ物からもできます。野菜スープや雑炊、おひたしなど、メニューに取り入れるのもおすすめです。

 

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監修者

公益財団法人 東京都助産師会

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