【妊娠中のむくみ改善に】正しい水分補給を助産師が教えます

　

妊娠中むくみがひどい時

妊娠中のむくみには水分補給を

水分を控えてしまうのは逆効果の恐れがあります。水分が足りないことで、身体はさらにため込もうとするため、余計にむくみやすくなることもあります。

1日1.5～2リットルくらいを目安に、水分補給をしましょう。

 

むくみ改善には飲み物をこまめに摂って

冷たいものを一気に摂るのは禁物です。常温や温かい飲み物をこまめに摂ることが大切です。

温かいハーブティーなどノンカフェインのお茶を楽しむのも良いですね。

また水分補給は食べ物からもできます。野菜スープや雑炊、おひたしなど、メニューに取り入れるのもおすすめです。

 

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