動画【腰痛対策】お腹の赤ちゃんも喜ぶ！妊婦さんの姿勢の保ち方

　

妊婦さんの腰痛対策！お腹の赤ちゃんも喜ぶ姿勢の保ち方

妊婦さんの腰痛の原因と対策

お腹の中で赤ちゃんが育っていくにつれ、ママの姿勢はどんどん変わっていきます。赤ちゃんが大きくなると、お腹の重みを逃すために、ママは腰が反る状態になりがち。これが腰痛の原因になります。

腰痛対策には、しっかりと骨盤を立てた状態のまっすぐの姿勢を保ち、背筋を伸ばすことが大切です。妊婦さんは自分のお腹の力で、赤ちゃんを支えていくようにしましょう。そうすることで腰が楽になり、妊婦さんも赤ちゃんも楽な姿勢になりますよ。

 

妊婦さんの腰痛対策になる姿勢のコツ

あぐらで背筋をまっすぐ、頭の上から伸ばします。

 

 

ゆっくりと息を吐いて力を緩めてから、下腹にぐっと力を入れます。妊婦さんは赤ちゃんを自分の力で支えるように、おへそを背中の方に近づけます。

 

 

これでお腹まわりの血流が良くなり、赤ちゃんもどんどん温かい状態になっていきます。そして妊婦さん自身も、しっかりと自分の力で赤ちゃんを支えることができますよ。そのため産後にお腹まわりを引き締めたり、骨盤まわりを整えるためにも、とても大事な力になっていくのです。

 

 

 

妊婦さんは普段から姿勢を意識して

腰痛対策には普段から、妊婦さんは自分の力でお腹に赤ちゃんを引き寄せてあげることを意識して、過ごしていきましょう。

 

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