【専門家監修】
妊娠・育児を楽しく学べるママ向けメディア

お知らせ ◆妊婦さん限定プレゼント◆SNSフォロー&アンケートで豪華賞品を当てよう‼

2021.05.17

動画【腰痛対策】お腹の赤ちゃんも喜ぶ!妊婦さんの姿勢の保ち方

お腹の赤ちゃんが大きくなるにしたがって、妊婦さんは腰痛に悩まされますよね。腰痛対策には普段の姿勢が重要です。妊婦さんが姿勢を意識することで、お腹の赤ちゃんにとっても、産後の体型にも良い影響があります。ここでは産後指導士による、妊婦さんの姿勢の保ち方をレクチャーしますよ。

  • facebook
  • twitter
  • line
  • hatena

10

 

妊婦さんの腰痛対策!お腹の赤ちゃんも喜ぶ姿勢の保ち方

妊婦さんの腰痛の原因と対策

お腹の中で赤ちゃんが育っていくにつれ、ママの姿勢はどんどん変わっていきます。赤ちゃんが大きくなると、お腹の重みを逃すために、ママは腰が反る状態になりがち。これが腰痛の原因になります。

腰痛対策には、しっかりと骨盤を立てた状態のまっすぐの姿勢を保ち、背筋を伸ばすことが大切です。妊婦さんは自分のお腹の力で、赤ちゃんを支えていくようにしましょう。そうすることで腰が楽になり、妊婦さんも赤ちゃんも楽な姿勢になりますよ。

 

妊婦さんの腰痛対策になる姿勢のコツ

あぐらで背筋をまっすぐ、頭の上から伸ばします。

 

妊婦のあぐらの姿勢

 

ゆっくりと息を吐いて力を緩めてから、下腹にぐっと力を入れます。妊婦さんは赤ちゃんを自分の力で支えるように、おへそを背中の方に近づけます。

 

妊婦の腰痛対策の姿勢

 

これでお腹まわりの血流が良くなり、赤ちゃんもどんどん温かい状態になっていきます。そして妊婦さん自身も、しっかりと自分の力で赤ちゃんを支えることができますよ。そのため産後にお腹まわりを引き締めたり、骨盤まわりを整えるためにも、とても大事な力になっていくのです。

 

お腹の赤ちゃんにも良い姿勢

 

 

妊婦さんは普段から姿勢を意識して

腰痛対策には普段から、妊婦さんは自分の力でお腹に赤ちゃんを引き寄せてあげることを意識して、過ごしていきましょう。

 

関連ページ

骨盤ベルトで腰痛を改善する体操!妊娠安定期~臨月まで【整体師】

夫婦ペアヨガ動画【妊娠中の腰痛改善に】腹筋を鍛えるポーズが効く!

                 

監修者

夫馬 玖美 先生

バランスボールインストラクター

>詳しく見る
  • facebook
  • twitter
  • line
  • hatena

イベント・セミナー
妊娠・出産について学べるイベントやセミナーを紹介

>イベント・セミナー一覧
  • オンライン(録画配信) 無料

    7月8日開催 管理栄養士が教える【はじめての離乳食教室】離乳食のはじめ方、月齢に応じた進め方

    開催日
    2021/07/08(木)
    14:00~14:30 
    詳細
    開催日
    2021/07/09(金)
    10:00~10:30 
    詳細
    開催日
    2021/07/09(金)
    20:00~20:30 
    詳細
  • オンライン(録画配信) 無料

    7月15日開催 産後指導士が教える【妊娠中から知りたい産後のこと 】新しい家族が増える準備をしよう(無料)

    開催日
    2021/07/15(木)
    14:00~14:30 
    詳細
    開催日
    2021/07/16(金)
    10:00~10:30 
    詳細
    開催日
    2021/07/16(金)
    20:00~20:30 
    詳細
  • オンライン(録画配信) 無料

    8月5日開催 現役助産師が教える【安産になるために】知っておきたい体づくり・心構え(無料)

    開催日
    2021/08/05(木)
    14:00~14:30 
    詳細
    開催日
    2021/08/06(金)
    10:00~10:30 
    詳細
    開催日
    2021/08/06(金)
    20:00~20:30 
    詳細