【専門家監修】
妊娠・育児を楽しく学べるママ向けメディア

お知らせ *★まなべび公式アンバサダー★*募集中です

2020.11.24

骨盤ベルトで腰痛を改善する体操!妊娠安定期~臨月まで【整体師】

お腹が膨らむ頃からの妊婦さんを悩ます腰痛。骨盤ベルトを巻くことで、ゆるんだ骨盤をしっかり安定させ、腰痛予防の効果は期待できます。そこでもうひと工夫!骨盤ベルトと体操の組み合わせで、さらに痛みを解消していくワザを、整体師がお教えします。

  • facebook
  • twitter
  • line
  • hatena

41


 

骨盤ベルトで妊娠中の腰痛を改善する体操!安定期~臨月まで

妊娠中の骨盤ベルトの正しい付け方

妊婦さんはまず骨盤ベルトをつけます。つける位置はいつも巻いている場所そのままで良いです。ただしこの腰痛改善の体操をする時は、苦しくない程度にいつもよりギュっとつけてください。ベルトがお尻の一番高い位置で、横から見て平行になっているか、確認してください。

骨盤ベルトの位置

 

妊娠中の腰痛を改善する体操のやり方

妊娠中の腰痛を改善する体操のやり方です。腰をまわしていきましょう。

・左に30回まわしを1分

・右に30回まわしを1分

計2分間おこないます。

妊娠中の腰痛改善

 

初めは朝・昼・夜など1日に2~3セットを目安におこない、慣れてきたら少しずつ回数を増やします。体操を始めてから2週間後くらいに、1日5セットを習慣化できるように目指してください。妊婦さんは腰をまわしていて、もし違和感を感じたらやめましょう。

 

                 

日本療術専門学校卒業
尾頭橋整体院 院長
尾頭橋整体院 本院技術責任者
日本骨格矯正研究会員
JHA会員

>詳しく見る

イベント・セミナー
妊娠・出産について学べるイベントやセミナーを紹介

>イベント・セミナー一覧
  • オンライン(ライブ配信) プレゼント 無料

    6月26日開催 プロのFPが教える!教育費の貯め方増やし方~新NISA・iDeCoも学べる~知っておくべき資産形成「仕組みづくり」

    開催日
    2024/06/26(水)
    10:00~11:00
    詳細
    開催日
    2024/06/27(木)
    20:00~21:00
    詳細
    開催日
    2024/06/28(金)
    14:00~15:00
    詳細
  • オンライン(ライブ配信) 無料

    7月11日開催 助産師が教える出産を乗り切るコツ【子宮口をスムーズに開くには?】(無料)

    開催日
    2024/7/11(木)
    10:00~10:30
    詳細
    開催日
    2024/7/12(金)
    14:00~14:30
    詳細
    開催日
    2024/7/12(金)
    20:00~20:30
    詳細