骨盤ベルトで腰痛を改善する体操！妊娠安定期～臨月まで【整体師】

　

骨盤ベルトで妊娠中の腰痛を改善する体操！安定期～臨月まで

妊娠中の骨盤ベルトの正しい付け方

妊婦さんはまず骨盤ベルトをつけます。つける位置はいつも巻いている場所そのままで良いです。ただしこの腰痛改善の体操をする時は、苦しくない程度にいつもよりギュっとつけてください。ベルトがお尻の一番高い位置で、横から見て平行になっているか、確認してください。

 

妊娠中の腰痛を改善する体操のやり方

妊娠中の腰痛を改善する体操のやり方です。腰をまわしていきましょう。

・左に30回まわしを1分

・右に30回まわしを1分

計2分間おこないます。

 

初めは朝・昼・夜など1日に2～3セットを目安におこない、慣れてきたら少しずつ回数を増やします。体操を始めてから2週間後くらいに、1日5セットを習慣化できるように目指してください。妊婦さんは腰をまわしていて、もし違和感を感じたらやめましょう。