TVを見ながら【安産ストレッチ動画】股関節を気持ちよく緩めるポーズ

　

安産ストレッチ！股関節を気持ちよく緩めるポーズ

「安産ストレッチ」で股関節を緩めるには

安産のためには体力づくりが必要。では何から始めたらいいの？と思う妊婦さんにも、簡単でおすすめの安産ストレッチです。テレビを見ながらできる、「股関節を緩めるバタフライポーズ」。股関節を緩めるストレッチの動きを普段からやることで、股関節の柔軟性が高まります。それにより、出産時に産道が開きやすくなり、安産につながりますよ。

 

「安産ストレッチ」のやり方

1. まず座ってがっせきのポーズです。ひざを曲げて足の小指が床につくように、両足裏を合わせます。

 

2. 人差し指・中指で、足の親指をつかみます。

 

3. 蝶が羽をバタバタとさせるように、がっせきのポーズのまま、ひざをバタバタと上下に動かします。

 

背中が丸まらないように、背筋を伸ばすようなストレッチを意識しましょう。この動きだけでも、股関節がとても緩み、骨盤底筋を鍛えることができます。テレビを見ながらでも簡単にできるストレッチです、ぜひ試してみてくださいね。

 

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