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専門家Q&A ママが知りたいギモン
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妊娠中の体重はどれぐらいまで増加してもいいのでしょうか。

妊娠6ヶ月で体重増加が止まりません。もとは標準体型ですが、食べづわりだったこともあり、すでに体重が8kg増えました。現在は食事制限と毎日1時間のウォーキングをして体重キープしています。出産までトータル11kgくらいは増えても大丈夫ですか?

体重管理を頑張っているようですね。

もとが標準体型で、8キロ増えたということですが、出産までに、トータル10キロの増加は良い目安です。妊娠後期は、増えやすくなりますので、注意しましょう。

 

実際は12~13キロぐらいまででもいいと思いますが、そこを目指すとそれ以上増えてしまうことの方が多いので、「10キロぐらい」と思いながら目指してもらうのがいいかなと思います。

もともとやせ型の方であればもう少し増えてもいいですし、逆に太った方だと8キロとか7キロぐらいに抑えた方がいい場合もあります。体重が増えやすい体質の方もあるのですが、間食を減らして、食べ過ぎず、適度に運動するように心がけていると、同じ増えているのでも、健康的かと思います。

 

体重を気にしすぎると、かえってストレスになって食欲が増すこともありますし、気持ちも暗くなってしまうので、明るく楽しく過ごしつつ、たまにはケーキとかを食べてもその分運動するようにすると良いです。

食事制限を厳しくしすぎず、体を動かして、体重だけに気を取られないようにしましょう。

回答者

金森 あかね 先生

医療法人茜草会 あかね医院

産婦人科医師

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質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。
また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

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