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妊娠してから自律神経が乱れやすく悩んでいますが、対策はありますか?

妊娠してからホルモンバランスが崩れるせいか、自律神経が乱れやすいです。めまいがしたり、疲れやすくなってしまうので悩んでいます。体を温めると良いと聞きますが、体のどの部分を温めると良いでしょうか?

妊娠中はどうしても気が昇りやすいので、足首を温めてやることで気を鎮められます。

レッグウォーマーなどを活用しましょう。夏でも冷房が効いた屋内も多いので、靴下を履くと良いですね。

 

また、食べ物は、気の巡りを良くする辛味のものと、緊張を緩める甘味のものを適度に補給すると良いでしょう。ただし、辛味の強すぎるものは逆効果になりますので避けましょう。

辛味のものとしては生姜は、お腹を温めてくれるので最適です。生姜を擦ったものを白湯で溶かし、そこにハチミツなど甘味を入れた生姜湯にすると飲みやすいでしょう。

回答者

林 誠一 先生

薬剤師・鍼灸師

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質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。
また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

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