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妊娠中にひじきの食べ過ぎはダメ？どれぐらい食べても良いのでしょうか？

妊娠5か月に入り、とっても食欲旺盛な毎日です。妊婦はひじきを食べ過ぎると良くないというのを、最近知りました。ヘルシーで体に良いと思っていましたし、お惣菜の1パックはぺろっと完食します。どれぐらいが食べ過ぎになるのでしょうか？

安定期に入り、何でも美味しく食べられる時期ですよね。

ご心配されているひじきは、１日乾燥ひじきだと５ｇ以上、戻したひじきや生のひじきだと４０ｇ程の大量摂取を継続的にとらなければ問題ないとされています。※厚生労働省より

召し上がっているお惣菜１パックの大きさが分からないので、食べ過ぎかどうかは判断できませんが、ひじきには、カルシウムや食物繊維など、身体に必要な栄養素も多く含まれていますが、無機ヒ素が多く含まれているので、食べすぎには注意しましょう。

 

また、決まった食材を継続的に沢山食べるより、色々な食材をまんべんなく食べるようにした方が体に良いですよ。

回答者

南 恭子 先生

管理栄養士

昭和57年女子栄養大学卒業
公益社団法人東京都栄養士会　栄養ケア・ステーション所属。
管理栄養士として、台東区の保健所、教育委員会等を経て、公益社団法人東京都栄養士会　栄養ケア・ステーションに登録し現在に至る

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質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。
また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。