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2024.01.11
【体験談】基礎体温が低いままでも妊娠できた!体温はどのように下がった?
妊娠を待ち望む人にとって、基礎体温はとても重要。毎日の基礎体温の変動によって、一喜一憂してしまうこともあるでしょう。特に基礎体温がガクッと下がったタイミングで、「今回はダメかも…」と落胆しがちですが、なかには基礎体温が低いままで妊娠できた人もいます。この記事では、そのような経験をしたママのエピソードを紹介しましょう。基礎体温の正しい測り方も解説しますので、いま一度チェックしてくださいね。
目次
基礎体温と身体の関係
妊娠を希望する場合、基礎体温について知ることは大切です。
「基礎体温」とは、生命維持のために必要な最小限度のエネルギーしか消費してないときの体温のこと。基礎体温は、基本的に2相性を示し、排卵すると「高温期」、生理がくると「低温期」になります。
生理周期には個人差がありますが、28日周期で考えると、生理開始から14日前後で排卵します。排卵以降は、黄体ホルモンの影響で高温期に変わり、妊娠していなければ生理と共に低温相に戻ります。もし高温期が2週間以上続くと、妊娠の可能性が高くなります。
基礎体温は、そのときの体調やストレスによって影響を受けます。きれいな二相性になっていない場合は、排卵していない可能性もあります。
このように基礎体温からわかることは多いのです。
【体験談】基礎体温が下がった・低いままでも妊娠できた!
妊娠したことに気づくときは、基礎体温の高温期が続き、生理がこない状況であることが多いでしょう。妊娠を望む人は毎日基礎体温を測りながら、そわそわするかもしれません。基礎体温が高温期から下がっていたら、がっかりしてしまうものです。
しかしながら先輩ママのなかには、生理予定日ごろに基礎体温が下がった、もしくは低いままで妊娠できた人もいるようです。
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- 生理予定日の2日前にガクっと体温が下がった。そのままずっと低いままだったので、今回もダメだとあきらめていたらなぜか生理が来ず…なんと妊娠していてびっくり。
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- 10日、11日、13日と基礎体温はどんどん低下していったのに、14日目に急にまた高温相へ上がった。それからは高温期をキープし妊娠発覚。なぜその時に低温に下がってしまったのかはわからない。
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- 冬場は基礎体温が下がりやすいのか、もとからグラフはガタガタしていた。低温期と高温期の境目があいまいで排卵日もわからず、病院で相談してみようかと思っていた矢先に妊娠。
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- これまでの経験から、寝不足や身体の冷えすぎで基礎体温が下がることがあった。ストレスなどでも影響しやすい体質なのか、周期によってグラフはぐちゃぐちゃだったが、排卵はきちんとしていたようす。妊娠がわかったときも、高温期を維持していたわけではない。
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- 寝る環境の変化で、基礎体温はけっこう変わる。窓際で寝たり、夜中にトイレに起きたりするだけで体温が下がることもあった。そのためあまり基礎体温に惑わされず、参考程度に記録をつけていた。
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- いつも健康診断で注意される貧血気味の私。基礎体温はあまりしっかり高温期が維持できなかったが、なんとか妊娠できた。
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- 高温期が続いていたのに、突然基礎体温が下がり、ちょうど生理予定日が近かったため諦めていた。ところが翌日また体温は高温期に突入し、そのまま妊娠がわかった。病院の先生に聞いてみると、高温期に1日だけ基礎体温が下がることもよくあるとのことだった。
このように、基礎体温が下がっても妊娠したケースは多くあります。基礎体温が低いからといって、絶対に妊娠しないわけではないようですね。
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【助産師にきく】基礎体温が下がった・低いままで妊娠できるのは本当?
実際に、基礎体温が下がった、あるいは低いままでも妊娠に至ることはあります。考えられるケースごとに、妊娠の可能性を詳しく見てみましょう。
1. うまく測定できていない
正しく基礎体温を計測できていて、かつ生理予定日に体温が下がった場合は、生理がくると思った方がよいかもしれません。
ただし基礎体温がうまく測定できておらず、たまたま体温が低く計測された結果、妊娠していたという可能性はあります。
2. もともと体温が低い
高温期においても、基礎体温が低い人もいます。もともとの体温が低いと、高温期になったとしてもあまり上がることはありません。いつもよりほんの少し身体が熱いかな、と感じる程度かもしれません。
高温期の体温だけでなく、生理周期における基礎体温の変化全体を見る必要があります。基礎体温が低めでも二相性になっていれば、妊娠する可能性は十分にあります。
3. 基礎体温グラフがガタガタ
グラフがガタガタで、低温期と高温期の二相性に分かれていない場合は、排卵していない可能性があります。排卵していなければ妊娠はしませんので、産婦人科で相談してみるとよいでしょう。
もちろん、そもそも基礎体温の正しい測り方ができていないと、グラフはガタガタになってしまいます。まずは適切な測り方ができているか、確認してみましょう。
基礎体温の正しい測り方
ここで基礎体温の正しい測り方を、きちんとチェックしておきましょう。
基礎体温は朝起きてすぐに測りましょう。身体を起こさず、舌の下に基礎体温計を入れて測定しましょう。基礎体温は食事や運動、ストレスなどの影響を受けやすいので、睡眠から目覚めた状態で測るようにします。
そして基礎体温表をつけるとき、体温を書くだけでなく、グラフにして直線で結びましょう。自分の基礎体温が二相性になっているのか、ガタガタなのかわかりやすくなります。基礎体温がうまく測れなかった日は、メモに残すといいでしょう。
また
・生理が来た日
・性行為の日
・体調の変化
・ストレス
などをできるだけ記載しておくと、それらがどのように影響しているのかも見えてくるでしょう。
基礎体温を上げるためにできること!生活習慣のポイント
基礎体温を上げることは妊娠しやすい身体づくりに加え、免疫のアップ、代謝のいい痩せやすい身体にもつながります。さらに便秘や、骨粗しょう症の予防にもなります。基礎体温を上げるというのは、メリットが多いのです。
ここでは、基礎体温を上げるための生活習慣のポイントを紹介します。
1日30分は歩く
基礎体温の低下は、筋肉量の低下が原因だといわれています。筋力をつけるためには、できるだけ歩くことを心がけましょう。通勤で1駅分を歩く、スーパーでは駐車場の出入り口から遠いところにとめる、エレベーターはなるべく使わない、といったことも役立ちます。
入浴する
シャワーで済ませるのではなく、湯船につかってしっかり入浴しましょう。湯船に10分つかると、体温はおよそ1度上がります。大切なことは、毎日続けることです。
白湯を飲む
朝は、最も体温が低下しています。冷たい水ではなく、白湯を飲むようにしましょう。夜の寝る前にも白湯はおすすめ。身体が温まってぐっすり眠れるようになります。
はらまき・カイロ・湯たんぽを使う
冷えは大敵ですので、露出しすぎない服装にしましょう。冬場は身体を冷やさないように、ズボンの下にタイツ・温かい靴下をはく、腹巻やタイツ、湯たんぽ・カイロなどを活用するといいですね。身体をあたためることが大切です。
ストレスを解消する
ストレスによって体温は低下し、免疫も落ちてしまいます。ストレスを感じないようにするというよりは、いかにうまく解消できるかを考えましょう。自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手く付き合っていきましょう。
《まとめ》
基礎体温が下がった、もしくは低いままでも、妊娠できた人はいます。基礎体温が下がる原因はさまざま考えられますが、ストレスなどの刺激を受けている場合もあるため、自分の身体と向き合ってみましょう。基礎体温を上げるような生活をすることで、免疫を高め、妊娠しやすい身体づくりにつながります。日々の習慣を見直してみるといいかもしれません。
※写真提供:PIXTA
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監修者
1955年に助産師独自の職能団体として社団法人として創立。
全国都道府県助産師会の会員にて組織されている。
2012年10月1日から公益法人制度改革により公益法人認定法に基づいて公益性を認定され、公益社団法人として新たにスタート。
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