【体験談】基礎体温が低いままでも妊娠できた！体温はどのように下がった？

　

基礎体温と身体の関係

 

妊娠を希望する場合、基礎体温について知ることは大切です。

「基礎体温」とは、生命維持のために必要な最小限度のエネルギーしか消費してないときの体温のこと。基礎体温は、基本的に2相性を示し、排卵すると「高温期」、生理がくると「低温期」になります。

 

生理周期には個人差がありますが、28日周期で考えると、生理開始から14日前後で排卵します。排卵以降は、黄体ホルモンの影響で高温期に変わり、妊娠していなければ生理と共に低温相に戻ります。もし高温期が2週間以上続くと、妊娠の可能性が高くなります。

 

基礎体温は、そのときの体調やストレスによって影響を受けます。きれいな二相性になっていない場合は、排卵していない可能性もあります。

このように基礎体温からわかることは多いのです。

 

　

【体験談】基礎体温が下がった・低いままでも妊娠できた！

妊娠したことに気づくときは、基礎体温の高温期が続き、生理がこない状況であることが多いでしょう。妊娠を望む人は毎日基礎体温を測りながら、そわそわするかもしれません。基礎体温が高温期から下がっていたら、がっかりしてしまうものです。

しかしながら先輩ママのなかには、生理予定日ごろに基礎体温が下がった、もしくは低いままで妊娠できた人もいるようです。

 

このように、基礎体温が下がっても妊娠したケースは多くあります。基礎体温が低いからといって、絶対に妊娠しないわけではないようですね。

 

　

【助産師にきく】基礎体温が下がった・低いままで妊娠できるのは本当？

実際に、基礎体温が下がった、あるいは低いままでも妊娠に至ることはあります。考えられるケースごとに、妊娠の可能性を詳しく見てみましょう。

 

1. うまく測定できていない

正しく基礎体温を計測できていて、かつ生理予定日に体温が下がった場合は、生理がくると思った方がよいかもしれません。

ただし基礎体温がうまく測定できておらず、たまたま体温が低く計測された結果、妊娠していたという可能性はあります。

 

2. もともと体温が低い

高温期においても、基礎体温が低い人もいます。もともとの体温が低いと、高温期になったとしてもあまり上がることはありません。いつもよりほんの少し身体が熱いかな、と感じる程度かもしれません。

高温期の体温だけでなく、生理周期における基礎体温の変化全体を見る必要があります。基礎体温が低めでも二相性になっていれば、妊娠する可能性は十分にあります。

 

3. 基礎体温グラフがガタガタ

グラフがガタガタで、低温期と高温期の二相性に分かれていない場合は、排卵していない可能性があります。排卵していなければ妊娠はしませんので、産婦人科で相談してみるとよいでしょう。

もちろん、そもそも基礎体温の正しい測り方ができていないと、グラフはガタガタになってしまいます。まずは適切な測り方ができているか、確認してみましょう。

 

　

基礎体温の正しい測り方

ここで基礎体温の正しい測り方を、きちんとチェックしておきましょう。

 

基礎体温は朝起きてすぐに測りましょう。身体を起こさず、舌の下に基礎体温計を入れて測定しましょう。基礎体温は食事や運動、ストレスなどの影響を受けやすいので、睡眠から目覚めた状態で測るようにします。

 

そして基礎体温表をつけるとき、体温を書くだけでなく、グラフにして直線で結びましょう。自分の基礎体温が二相性になっているのか、ガタガタなのかわかりやすくなります。基礎体温がうまく測れなかった日は、メモに残すといいでしょう。

 

また

・生理が来た日

・性行為の日

・体調の変化

・ストレス

などをできるだけ記載しておくと、それらがどのように影響しているのかも見えてくるでしょう。

 

　

基礎体温を上げるためにできること！生活習慣のポイント

 

基礎体温を上げることは妊娠しやすい身体づくりに加え、免疫のアップ、代謝のいい痩せやすい身体にもつながります。さらに便秘や、骨粗しょう症の予防にもなります。基礎体温を上げるというのは、メリットが多いのです。

ここでは、基礎体温を上げるための生活習慣のポイントを紹介します。

 

1日30分は歩く

基礎体温の低下は、筋肉量の低下が原因だといわれています。筋力をつけるためには、できるだけ歩くことを心がけましょう。通勤で1駅分を歩く、スーパーでは駐車場の出入り口から遠いところにとめる、エレベーターはなるべく使わない、といったことも役立ちます。

 

入浴する

シャワーで済ませるのではなく、湯船につかってしっかり入浴しましょう。湯船に10分つかると、体温はおよそ1度上がります。大切なことは、毎日続けることです。

 

白湯を飲む

朝は、最も体温が低下しています。冷たい水ではなく、白湯を飲むようにしましょう。夜の寝る前にも白湯はおすすめ。身体が温まってぐっすり眠れるようになります。

 

はらまき・カイロ・湯たんぽを使う

冷えは大敵ですので、露出しすぎない服装にしましょう。冬場は身体を冷やさないように、ズボンの下にタイツ・温かい靴下をはく、腹巻やタイツ、湯たんぽ・カイロなどを活用するといいですね。身体をあたためることが大切です。

 

ストレスを解消する

ストレスによって体温は低下し、免疫も落ちてしまいます。ストレスを感じないようにするというよりは、いかにうまく解消できるかを考えましょう。自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手く付き合っていきましょう。

 

 

《まとめ》

 

基礎体温が下がった、もしくは低いままでも、妊娠できた人はいます。基礎体温が下がる原因はさまざま考えられますが、ストレスなどの刺激を受けている場合もあるため、自分の身体と向き合ってみましょう。基礎体温を上げるような生活をすることで、免疫を高め、妊娠しやすい身体づくりにつながります。日々の習慣を見直してみるといいかもしれません。

 

※写真提供：PIXTA

 

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