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2021.05.10
【臨月のつらい関節痛に】1分動画！股関節の痛みを和らげるケア方法
妊娠後期、臨月が近づくにつれて妊婦さんを悩ます、つらい股関節の痛み。大きくなったお腹による負担で、足の付け根に不快な痛みが起こることがありますね。ここでは臨月によくみられる、股関節の痛みを緩和できるケア方法を、ヨガインストラクターが紹介します。
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臨月のつらい関節痛に！股関節の痛みを和らげるケア方法
臨月の股関節痛を和らげるケアのやり方
出産が近づくと、大きくなった子宮が股関節や恥骨に負担をかけ、痛みにつながることも。そこで対処法の紹介です。
1. 四つんばいの姿勢をつくります
2. これからどちらかの足を上げますので、それと反対側の手とひじだけ、床につけます
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3. 片足をゆっくり外側に上げます
4. 外側に上げた足を水平になるまで上げ、大きな円を描くように、ゆっくり5回まわします
5. 逆まわしに5回まわします
臨月の股関節痛を和らげるケアのポイント
もしも痛みや違和感があればやめておきましょう。そして反対の足も同様におこなってください。
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股関節を大きく動かしていくのがポイントです。股関節痛をやわらげるのに効果的です、ぜひセルフケアに取り入れてみてください。
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おすすめ情報
2006年健真ヨガスクール指導者養成コース卒業
2008年studio yoggyプレアヌサラヨガ集中コース卒業
マタニティヨガインストラクター養成コース卒業
リカバリーヨガインストラクター養成コース卒業
2009年よりBaby’s Breath Yogaを主宰
2011年より豊橋市内産婦人科にてマタニティヨガの講師を務める
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