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専門家Q&A ママが知りたいギモン
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臨月の体重増加をおさえるには、どういう食事がいいですか?

臨月に入っての体重増加が気になります。太りにくい食事の取り方や、空腹時のおすすめの食材などあれば教えてください。

一般的には臨月に入ると大きくなったおなかのためにすぐに満腹になるなど、食事量はとりにくい状況が多くなります。

臨月になるとおなかの赤ちゃんも大きくなるので体重もそれなりに増えます(1週間あたりの推奨体重増加量は0.3~0.5kg)が、体重が増え過ぎると難産などのリスクが高まるので、極端な体重増加には気を付けましょう。

 

お食事を召し上がる時は、ゆっくりとよく噛んで食べるようにすると食べ過ぎることも少なくなり満足感も得やすくなります。

また何となく口寂しい時には、ガムを噛むことも一つの方法です。

家にいると食べ物が目に入ってしまうので、外を散歩したり、読書に集中するなど他に何か楽しいことを探してみるのもいいですね。

回答者

南 恭子 先生

管理栄養士

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質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。
また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

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