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正しく知っておきたい【産後のママの体型戻し】初心者もできる！骨盤ヨガ実践編
産後の激しい運動や過度な食事制限などのダイエットは、母乳にも影響があります。体力が回復してくる産後3ヶ月からできる「体型戻しのヨガ」を助産師の講師が実演します。産後の骨盤や骨盤底筋群を正しい時期に効果的に引き締めるメニューです。 <ご注意点＞ ・ご参加いただける対象は産後３ヶ月後以降の方ですが、運動を再開できる時期も個人差があります。不安な方は、必ず医師に確認してください。 ・体操中に体調不良や立ち眩みなど不快な症状があれば、中止して安静にしてください。 ・絶対に無理はしないように、様子を見ながら注意して行ってください。
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| 講師 | 所要時間 | 公開期間 |
|---|---|---|
| 助産師 綾田 千春先生 |
30分 | 2023年05月22日 ～ 2023年07月06日 |
講師
東京都助産師会所属
綾田 千春【助産師】
助産師歴25年
大学病院から個人病院・助産院などの勤務を経て、様々な出産に携わってまいりました。自身の妊娠・出産を機に地域へ活動の場を移す。現在は、新生児訪問や産後ケア・子育て広場や保育園での育児相談や育児講座・骨盤ヨガ講座など、沢山のママやお子さんとお会いする日々です。
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講師からのコメント
産後の骨盤や骨盤底筋群を正しい時期に効果的に引き締めるメニューです。 簡単な動きに呼吸法を取り入れる事で、自律神経も整えていきますよ。 育児中のママの体型戻しにはもちろん、忙しい育児の合間のリラックスタイムにもなります。 どうぞ、ご自宅で産後のYOGAを行って、体も心もリラックス〜して下さいね。