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産後、赤ちゃんの抱っこからくる腰痛と腱鞘炎がつらいです。どうしたら和らぐ？

産後、毎日長時間、赤ちゃんを抱っこしていて腰痛がつらいです。手首も腱鞘炎のように痛みます。立って抱っこしていないとお昼寝してくれないため、膝にも負担がかかります。何か和らぐ方法はないでしょうか？

重いものを同じ姿勢で抱くことで関節をつないでいる筋が常時緊張した状態を続けることで痛みを発生させます。腱鞘炎などのように炎症をともなう場合は、絶対に痛い場所をマッサージしないほうが良いです。余計に熱をもって悪化する場合が多いのです。

使わないことが一番ですが、そんなことも言っておられないので、ストレッチをすることが一番です。緊張して凝り固まった筋をゆっくり伸ばしてあげることです。

就寝前に腰を伸ばしてあげる腰痛体操などがお奨めです。あくまでゆっくりと伸ばしてあげてください。

日中でも時間あればその都度ストレッチができると良いでしょう。

回答者

林 誠一 先生

薬剤師・鍼灸師

名城大学薬学部および中和鍼灸専門学校を卒業。
先代が創業した漢方専門皇漢堂林薬局を継承し、ともに皇漢堂鍼灸療院を開業。
傷寒論・金匱要略・素問・霊枢・難経等の古典を中心に勉強。
東海漢方協議会発足と同時に入会し、第6期（昭和54年）より講師となり、理事長（20･21･36･37期）を歴任、現在理事。

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質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。
また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。