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産後すぐにダイエットで、腹筋やランニングなど運動しても良い？

産後1ヶ月経ちますが、まだ妊娠中かのようにお腹がぽっこり膨らんでいます。妊娠前の服が着られるように早く体型を戻したいのでダイエットしようと思います。腹筋など筋トレをしても問題ないですか？ランニングなどはどうでしょうか？

産後１か月で、お腹がふくらんでいるので、本当に戻るのかしらと心配になりますね。

産後1ヶ月だと、すっかり元通りというわけにはなかなかいかない人も多いと思いますが、半年ぐらいを目安に戻ることを考えていただければいいです。

 

授乳するために蓄えられている脂肪もあるので、そこは無理しないでください。

特に産後1か月、2か月では、まだ赤ちゃんは夜中も起きますし、筋トレなどに体力を使ってしまうと疲れてしまうので、適度な食事と散歩などの軽い運動とかはしてもいいと思いますが、赤ちゃんを抱っこするなどのお世話で動きますし、母乳を出すとすごくエネルギーを使うので、そこまで心配しなくても大丈夫です。

回答者

金森 あかね 先生

医療法人茜草会 あかね医院

産婦人科医師

1990年兵庫医科大学卒業
1993年名古屋大学医学部産婦人科教室所属
1998年近郊の産婦人科医院勤務、第二日赤病院NICU研修
国際認定ラクテーション・コンサルタント(IBCLC)取得
ロサンゼルスのラクテーション・インスティテュートにてSuck Intensive受講

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また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。