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2020.11.24
赤ちゃんを抱っこしても【腰痛】にならない立ち方！産後指導士が推奨
産後のママは腰痛に悩みながらも、一日中赤ちゃんを抱っこすることも少なくないはず。特に抱っこしながら立ったり座ったりする動作、つらくありませんか？ここでは赤ちゃんを抱っこしながらも、腰痛予防になる立ち上がり方のコツを産後指導士が解説します。
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赤ちゃんを抱っこしても【腰痛】にならない立ち方！
赤ちゃんを抱っこしながら腰痛予防「立ち上がる時」
ここで説明するほんの少しの工夫が、ママの腰痛対策に効果的です。赤ちゃんを抱っこしながら立ち上がる動作では、あぐらで座った状態から立ち上がります。
①赤ちゃんと一体になるように、しっかりと支えます。
②ひざを床について、かかとの上にお尻をのせながら、まっすぐ糸で上に引っぱられるように立ち上がりましょう。
_(1).jpg)
赤ちゃんを抱っこしながら腰痛予防「座る時」
赤ちゃんを抱っこしながら座る時も、同じようにします。
①床にひざをつく
②足を折り曲げて、あぐらの姿勢へ
_(1).jpg)
ももの内側、お腹、お尻の筋肉を使うように意識するのが大切です。慣れてきたら自然にできるようになりますので、日常にぜひ取り入れてみてください。
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平成29年3月幼稚園教諭退職後、ライフスタイルの変化に合う仕事を探す中でバランスボールに出会う
平成29年7月バランスボールインストラクター取得。2018ミスユニバース愛知大会ビューティーキャンプ講師。スタジオレイナパーク所属バランスボールレッスン担当
平成29年9月第一子妊娠
平成30年1月体力指導士取得
平成30年3月産後指導士取得。マタニティ&産後ケアスタジオフォレストパーク所属マタニティエクササイズ担当。東海エコフェスタステージ出演。
平成30年4月指導士養成講師取得。妊娠36週までレッスンを開講
平成30年5月出産。自身のリアルな産後を味わいながら産後２ヶ月から産後ケアクラス再開
平成31年9月自宅スタジオkumi park開講。ヨガウェアブランド「sloli japan」公式アンバサダー就任。ロート製薬新ブランドpropoスポーツビューティーマイスター就任。中京テレビ「キャッチ」特集出演。HAPPY MAMA FESTA2019講師。愛知県豊田市立公立中学校にて「赤ちゃん抱っこ講座」講師
令和元年5月一般社団法人体力メンテナンス協会8、9期 名古屋支部副支部長就任。単独講演会「新米ママ フランスへ行く」第一弾名古屋にて開催
令和元年11月産後ケアを学ぶフランス研修のため渡仏。単独講演会「新米ママ フランスへ行った」第二弾名古屋にて開催
令和元年12月骨盤補正師取得
令和2年4月地域密着型子育てサロン「ぱぱっと」設立。名古屋市守山区東区千種区北区の子育て情報配信中
令和2年7月2年間で5期に渡りインストラクター養成し計10名のインストラクターを排出。2020ミセスアースジャパン愛知大会ビューティーキャンプ講師
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