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2020.11.24
妊娠初期はとにかく眠い！【強い眠気】の原因と仕事中にできる対処法
妊娠中、特に妊娠初期の妊婦さんはとにかく眠いもの。日中や仕事中は強い眠気との戦いですよね。どうしようもなく眠い、でも寝ちゃダメ！という時になんとか目を覚ます方法はないのでしょうか？妊娠初期に眠くて仕方ない時、手軽にできる対処法を助産師と鍼灸師が紹介していきます。妊娠後期まで使える眠気覚まし方法ですので、ぜひ覚えておいてください。
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妊娠初期はとにかく眠い！【強い眠気】の原因と仕事中にできる対処法
妊娠初期の眠気を覚ます方法
妊娠初期に強い眠気に襲われるのは、ホルモンの影響によるもの。妊娠中はプロゲステロンというホルモンが増加することで、激しい眠気がおこります。だからといってコーヒーなど、カフェインの摂り過ぎは禁物ですよ。
妊娠初期にとにかく眠い時、まず気軽にできる眠気覚まし方法を紹介します。日中や仕事中でもできて、妊娠後期まで使える方法です。
・炭酸水を飲む
炭酸の刺激で眠気がまぎれます
・ガムを噛む
ミント系のガムは目が冴えます
・冷たいタオルを目や首筋にあてる
・体を動かす
・1分間目を閉じる
妊娠初期の強い眠気には足のツボもおすすめ
足には眠気を覚ますツボがあります。妊娠初期の強い眠気への対策として、少し痛いくらいの強さで押すと、効果的ですよ。
【足三里のツボ】
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【三陰交のツボ】
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その他、青竹踏みをふんで、頭の方に行っている血を足の方へ巡らすようにしましょう。
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編集部より
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- 妊娠初期にホルモンの変化で激しい眠気に襲われる人が多いようです。ただし症状には個人差もあり、安定期ごろにおさまってくる妊婦さん、妊娠後期までずっと眠いという妊婦さんなどさまざま。さらには眠いのにいざ寝ようとすると寝付けない！という不眠の悩みまで。ついお昼寝しすぎて昼夜が逆転、ということにならないよう、生活リズムを整えられるといいですね。
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おすすめ情報
国立福山病院附属看護学校卒業後、看護師として勤務。
第二子出産後、岡山大学医療技術短期大学部専攻科助産学特別専攻に進学し、助産師免許取得。
大学の非常勤講師、産婦人科病院、不妊治療専門クリニックなどで勤務。
現在は助産院勤務しながら、自身の出張・オンライン専門のすまいる助産院を開業中。産前産後の身体と心をサポートしてます。
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