【早見表】離乳食はいつから始める？月齢別の進め方＆スケジュール

　

赤ちゃんに離乳食が必要な理由

 

生まれてから母乳やミルクなど、液体を飲んで大きくなった赤ちゃん。次のステップは「離乳」です。

「離乳」とは少しずつ形のあるものを口にし、その感触を学んで噛む力・食べ物をつぶす力・飲みこむ力を育み、大人と一緒に子どもの食事を摂れるようになること。その離乳に必要な食事が、「離乳食」です。

離乳食を進めることは、食べることの楽しさを感じ、食事のマナーを身につけて、社会性を学ぶことに繋がっていきます。

 

　

離乳食はいつから始める？スタートの目安＆タイミング

離乳食を始める時期はおおよそ生後5ヶ月～6ヶ月ですが、タイミングには個人差があります。赤ちゃんの様子を見て、離乳食をスタートするかどうか判断しましょう。

 

離乳食を始めるタイミング【チェック項目】

赤ちゃんの離乳食を始めるタイミングは、以下を目安にしましょう。

 

【離乳食スタートのタイミング】

□首がしっかりすわっている

□寝返りをうつことができる

□おすわりができる（5秒程度）

□食べ物をじっと見て興味を示す

□よだれが増えてきた

□スプーンを口に入れても、舌で押し出すことがほとんどなくなる

 

赤ちゃんにこのようなサインが見られたら、離乳食を受け入れる準備ができているはずです。ママの時間があるときに、ゆっくり始めてみましょう。

離乳食を始める月齢は、あくまでも目安です。体重の増え方、母乳やミルクを飲む量、発達・発育具合など個人差があります。迷ったら焦らずに、保健師や助産師に相談しましょう。

 

　

【早見表】離乳食の進め方とスケジュール

まずは離乳食の進め方を、スケジュール表で確認してみましょう。これはあくまでも目安です。赤ちゃんの食欲や成長・発達に応じて、食事の量を調節しましょう。

「離乳食初期」「離乳食中期」「離乳食後期」「離乳食完了期」について、それぞれ解説していきます。

 

離乳食初期（生後5・6ヶ月）

離乳食初期はまず、赤ちゃんが食べ物に慣れる時期。消化しやすく、アレルギーが出にくい食事から始めていきます。

おかゆは7～10倍粥、野菜はペースト状、魚はすりつぶしてスープなどでのばします。イメージとしては、ヨーグルト状のやわらかさです。これまでの赤ちゃんは母乳やミルクを飲んでいたので、食べ物を飲みこむこと自体が初めて。最初はスプーン1さじからスタートし、2日目を目安に1さじずつ増やしましょう。

1週間程度で、メニューに野菜を加えていきます。そして半月後あたりから、魚や豆腐などのタンパク質も試してみましょう。

 

離乳食中期（生後7・8ヶ月）

この頃には、離乳食に少し慣れてくるでしょう。2回食になって食事リズムをつけるとともに、たくさんの食材を試していく必要があります。これまで噛まずにごっくんと飲みこんでいた食材も、舌でつぶせる豆腐くらいの固さにして、すりつぶして食べることを学んでいきます。

 

1回目と2回目の食事量は同じくらいで、食べる量も増えますが、まだおっぱいを欲しがることがあります。その時は赤ちゃんが欲しがるタイミングで、飲みたいだけ母乳をあげてください。ミルクの場合は、1日3回＋離乳食後に2回ほど与えましょう。

 

離乳食後期（生後9・10ヶ月）

子ども用お茶碗で軽く1杯分を1回で食べられ、2回食のリズムができ、食べ物を2～3秒もぐもぐできるようになれば、離乳食後期に移行する準備が整っているでしょう。

離乳食後期は食べ物の感触を確かめ、自分で食べる量を学ぶことを目的とし、手づかみ食べをさせるのがおすすめ。3回食のリズムをつけて、食事が楽しいと思えるように、家族で雰囲気づくりを心がけましょう。

 

離乳食完了期（生後12～18ヶ月）

離乳食完了期では、大人と同じくらいの固さの物が食べられるようになります。歯茎で噛める固さの食材を、少しずつ大きくしましょう。手づかみ食べをする時は、持ちやすいように食材を工夫するといいです。そして3回食のリズムを整えて、1日に1～2回ほど補食（おやつ）を始めましょう。

 

　

【離乳食のよくある疑問】こんなときはどうする？

離乳食の始め方や進め方にまつわる、よくある疑問に答えていきます。

 

Q. 離乳食は4ヶ月から始めてもいい？

離乳食開始の目安は、生後5ヶ月～6ヶ月頃です。ただし月齢だけで判断するのではなく、首がすわって、支えがあれば座ることができ、スプーンを嫌がらないようであればスタートして問題ありません。しかしながら、離乳食は急ぐ必要もありません。しばらくはおかゆや野菜だけにして、赤ちゃんの成長発達や排便など、しっかりと確認しながら進める必要があります。

 

Q. 離乳食のスタートは遅くてもいい？

離乳食のスタートは、それぞれに適した時期があります。あまり遅くしてしまうと、ビタミンや鉄分など適切な栄養素が摂れないことになります。赤ちゃんが離乳食を始めるサインを見せたら、スタートすることをおすすめします。

 

Q. 離乳食に使用できる調味料は？

離乳食に使用する食材・調味料は以下の通りです。

 

時期	量	調味料
離乳食初期	大人の基準からさらに約2～4倍に薄めた程度	だしのみ（昆布だしが望ましい）
離乳食中期	指先につくくらいのごく少量	昆布だし、かつおだし、醤油、味噌、砂糖、塩、バター、酒、みりん、ケチャップ
離乳食後期	ほんのり味を感じられるかどうか	上記に加え、加熱済のマヨネーズ、オリーブオイル、油
離乳食完了期	基本的には薄味	基本的な調味料はすべて使用できる（非加熱のマヨネーズ、カレー粉、ソースもOK）

 

調味料が使用できると、離乳食の調理も幅が広がりますね。ただし赤ちゃんの腎臓は未発達です。負担がかからないように、少量を使いましょう。もし赤ちゃんが食材の味だけで離乳食を食べてくれていたら、味付けは必要ありません。

 

Q. 離乳食はいつまで続けていい？

離乳食には、初期・中期・後期・完了期があり、完了期が終了するのはおおよそ1歳半ごろです。ただしこれには個人差があります。1歳半になっても歯が生えそろっていない、3回食のリズムが整っていない場合はまだ様子を見ましょう。いつまでという時期にとらわれず、赤ちゃんのペースを大切にしましょう。

 

Q. アレルギー症状はどんなもの？

離乳食を食べた後に現れるアレルギー症状は、以下のようなものが挙げられます。

 

【アレルギー症状の例】

・かゆみ・じんましんなどの皮膚粘膜症状

・くしゃみ・せき・呼吸困難などの呼吸器症状

・下痢や嘔吐などの消化器症状

・ひどい場合はアナフィラキシーショックという全身症状

 

赤ちゃんが初めての食材を食べたら、その後の症状の有無に注意しましょう。もしもアレルギー症状が出たときの対応を考え、新たな食材を試すのは、小児科が開いている時間がよいでしょう。またアレルギーを心配して、ママの判断で食材を制限するのはお勧めしません。制限が必要かどうか心配なら、小児科の先生に相談してくださいね。

 

 

《まとめ》

 

赤ちゃんの離乳食は、生後5～6ヶ月頃に始めるのがベスト。しかし個人差があるため、赤ちゃんの様子をしっかりチェックしながら開始しましょう。そして初期・中期・後期・完了期と、段階を踏んで焦らずに進めていくのが重要です。食べるのが楽しい！と思ってもらえるような工夫も大切ですね。

 

※写真提供：PIXTA

 

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