【専門家監修】
妊娠・育児を楽しく学べるママ向けメディア

お知らせ 《LINE友だち追加》でAmazonギフト券が当たる!今すぐ登録を♪

2020.11.24

【妊娠初期】眠いのに寝れない時にやる事は?助産師が教えます

とにかく眠くてつらい妊娠初期。眠いのにいざベッドに入ると、なぜか寝付けない。こんな状態いつまで続くの?どうすればすっきり眠れるようになる?ここでは妊娠初期の不眠の原因と、助産師がおすすめする不眠の対処法をお教えします。

  • facebook
  • twitter
  • line
  • hatena

19

 

妊娠初期の眠いのに寝れない時

妊娠初期になかなか寝れない原因

強い眠気があるのに寝付けないのは、妊娠初期に分泌される「プロゲステロン」というホルモンが原因です。

この「プロゲステロン」には妊婦さんの体温を上げる働きがあります。通常、深い眠りに入るときには体温を下げるという、体の仕組みを妨げているのです。

そのせいでなかなか眠れなくなってしまうのですね。

 

不眠の対処法としてできること

眠れない日が続く場合は、以下のように、夜リラックスできる環境を整えてみてください。

・日中に軽い運動をする

・午前中に太陽の光を浴びる

・午後3時までに15~30分程度の昼寝をする

・深い深呼吸をする

・抱き枕などで体勢を整える

・寝る前にスマホなどを見ない

 

関連ページ

妊娠初期はとにかく眠い!【強い眠気】の原因と仕事中にできる対処法

                 

監修者

森田 実佳 先生

助産師

>詳しく見る

イベント・セミナー
妊娠・出産について学べるイベントやセミナーを紹介

>イベント・セミナー一覧
  • オンライン(録画配信) プレゼント 無料

    11 月11 日開催 『子育てに必要なお金の全て』を分かりやすく解説!無理なく貯めるには?ママからのご質問にお答えします!(無料)

    開催日
    2021/11/11(木)
    14:00~15:00
    詳細
    開催日
    2021/11/12(金)
    10:00~11:00
    詳細
    開催日
    2021/11/12(金)
    20:00~21:00
    詳細
  • オンライン(録画配信) プレゼント 無料

    10月1日開催 助産師によるマタニティ教室 【初めての妊娠・出産・育児】 ~妊婦さんからのご質問にライブでお答えします~

    開催日
    2021/10/01(金)
    14:00~15:30
    詳細
    開催日
    2021/10/02(土)
    10:00~11:30
    詳細
    開催日
    2021/10/02(土)
    20:00~21:30
    詳細
  • オンライン(録画配信) 無料

    10月7日開催 助産師×マタニティ整体師による【安産体操&骨盤エクササイズ】

    開催日
    2021/10/07(木)
    14:00~14:30 
    詳細
    開催日
    2021/10/08(金)
    10:00~10:30 
    詳細
    開催日
    2021/10/08(金)
    20:00~20:30 
    詳細
  • オンライン(録画配信) 無料

    10月14日開催 助産師が解説【お産前の体の変化・出産の兆候から分娩まで】

    開催日
    2021/10/14(木)
    14:00~14:30 
    詳細
    開催日
    2021/10/15(金)
    10:00~10:30 
    詳細
    開催日
    2021/10/15(金)
    20:00~20:30 
    詳細