動画でみる【安産体操まとめ】妊娠後期～臨月におすすめの体操＆ストレッチ

　

【動画で学ぶ安産体操】臨月まで1日たった3分！安産への股関節のストレッチ

妊娠中から股関節や骨盤まわりの筋肉をほぐし、鍛えることで、お産の時に産道が広がりやすくなるといいます。股関節のストレッチはこの動画を参考にしてください。≫この記事を読む

 

　

動画【安産への】妊娠後期・臨月スクワット！助産師による正しいやり方

安産に向けた運動として有名な「スクワット」。妊娠中の正しいスクワットのやり方をマスターして、妊娠後期～臨月の体づくりに役立ててください。≫この記事を読む

 

　

【マタニティヨガ動画】パパと股関節ストレッチで産道をやわらかくしよう

マタニティヨガのなかでも、パパと一緒にできることで人気な「ペアヨガ」があります。ペアになっておこなう股関節ストレッチ方法を紹介しています。≫この記事を読む

 

　

【マタニティヨガ動画】妊婦さんの体力づくり＆下半身強化に効く運動！

パパと一緒にできるマタニティヨガです。お産にむけてしっかり体力をつけ、下半身を強化するためのポーズをレクチャーしています。≫この記事を読む

 

　

【安産へのマタニティヨガ動画】下半身＆足腰の強化に効果的なポーズ

安産を目指すためのマタニティヨガ、「女神のポーズ」です。下半身と足腰をしっかり鍛え、お産の時のために体力をつけておくといいですね。≫この記事を読む

 

　

TVを見ながら【安産ストレッチ動画】股関節を気持ちよく緩めるポーズ

妊娠後期からの妊婦さんにおすすめ、股関節をゆるめて骨盤底筋を鍛えるストレッチの動きです。自宅でテレビやスマホを見ながらできますよ。≫この記事を読む

 

　

臨月におすすめ動画【つらくない座ってスクワット】で安産への体づくり！

出産前の運動としてやりやすい「スクワット」を、座ってやる方法です。股関節をゆるめることにもつながり、臨月の妊婦さんも辛くなく続けられます。≫この記事を読む

 

　

臨月までの【安産体操】動画！寝る前に布団で簡単なポーズをとるだけ

寝る前に布団のうえで簡単にできる安産体操です。骨盤を滑らかに動かし、股関節の柔軟性を高めましょう。体が硬い人でもやりやすい運動です。≫この記事を読む