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2021.04.05
【マタニティヨガ動画】妊婦さんの体力づくり＆下半身強化に効く運動！
「お産には体力が必要」とよく言われますが、妊娠中はむやみに自己流の運動をするのはおすすめできません。そこでヨガインストラクターが教える、パパと一緒にできるマタニティヨガ。下半身にかけてのインナーマッスルを鍛え、体幹を強化する「チェアのポーズ」で、出産への準備をととのえましょう。
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【マタニティヨガ】妊婦さんの体力づくり＆下半身強化に
マタニティヨガのやり方
パパと向かい合い、肩幅より広めに足を開き、つま先・ひざはまっすぐに。
両手の手首同士をつかみます。一息吸って、吐きながら、ひざをゆっくり曲げつつお尻をおろしましょう。
マタニティヨガのポイント
かかとに体重をのせ、少しお互いを引っ張るようにバランスを取ります。このとき背筋はしっかり伸ばしてください。そして5秒キープします。
息を吸いながらゆっくり元の位置に戻りましょう。これを3～5回くり返します。
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おすすめ情報
2006年健真ヨガスクール指導者養成コース卒業
2008年studio yoggyプレアヌサラヨガ集中コース卒業
マタニティヨガインストラクター養成コース卒業
リカバリーヨガインストラクター養成コース卒業
2009年よりBaby’s Breath Yogaを主宰
2011年より豊橋市内産婦人科にてマタニティヨガの講師を務める
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